讯领之道

消夏养生六注意

夏季气温较高，尤其是小暑开始的三暑天，酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，使人疲乏无力，精神萎靡不振，胃肠不适，甚至胸闷、思睡，身体消瘦，引发很多疾病，严重影响健康。因此，消夏养生要做到六个注意：

一要注意预防暑湿之气侵害身体。夏季的突出特点是骄阳当空，酷热难耐，养生防病，以防晒防热为主。外出是要戴遮阳帽、太阳镜，大遮阳伞，穿宽松的衣裤；及时做好房间通风，早晚室外气温较低，应及时打开门窗通风换气，10点以后，气温渐渐升高，要及时关闭门窗；不要长时间在室外席地而卧吹风乘凉，致使风邪侵袭，引发疾病。

二要注意严把病从口入关。夏季是细菌最容易繁殖的季节，饮食梢有疏忽，就会染上疾病。一是瓜果李桃一定要洗净再吃；二是剩饭剩菜要加热后再吃；三是夜市餐点尽量少光顾；四是变质腐烂食品坚决不吃。

三要注意饮食清淡富有营养。夏季炎热，人的胃肠功能减弱，不宜过多摄入大鱼大肉，应尽量少吃高脂肪和辛辣食品，多吃清淡富有营养的食品，以凉甜素为主。尽量不吃少吃辛辣刺激性食品。生吃的黄瓜、西红柿、生菜等，洗净后再用开水烫以下。同是要多喝绿豆汤、荷叶粥、西瓜皮粥、莲子粥，多饮绿茶，以清热解暑。

四要注意调节情志、静养身心。天气闷热，容易使人心情烦躁。因此要注意调节情志，调养情绪，放松精神，保持心情愉快，做到心静天自凉。同时，坚持中午午休，晚睡早起，保持充足旺盛的精力，安全度夏。

五要注意适当药补，保持身体健康。夏季人体阳气外发，应注意保养体内阳气，尽可能少吃冷饮，减少体内阳气的损耗。平时畏寒怕冷，阳气虚弱的人，适当服一些温热补阳的中药，调理阴阳使之平衡。同时坚持有规律的体育锻炼，以动生阳，使气血运行通畅，提高对疾病的抵抗力。六要注意不要长时间开空调，或在空调房内呆的太久。夏季空调温度不要太低，应保持在27~28度之间，开1个小时停1个小时，过长过低容易引发空调病。在空调房间停留时间过长，容易使肢体发硬、肌肉僵直